У світі реклама оточує нас всюди. Ми бачимо її на телебаченні, в Інтернеті, на вулицях. Рекламодавці використовують різні маркетингові технології, щоб змусити нас купувати свої продукти. Одна з таких технологій – це позиціонування продукту як корисного. Рекламодавці часто використовують такі слова, як "здоровий", "дієтичний", "натуральний", щоб переконати нас, що їхній продукт корисний для нашого здоров'я. Але це свідомо обман, який, на жаль, ведуться прості люди.
Докладніше про те, які "корисні" продукти насправді є шкідливими для організму, інформує РБК-Україна.
Лікар Мідж, відомий своїми відео на TikTok, розповів про п'ятьох продуктів, які вважаються корисними, але насправді можуть підвищувати рівень цукру в крові.
Фруктовий сік
Фруктовий сік часто вважається здоровим напоєм, але насправді в ньому може бути стільки ж цукру, скільки в банку газування. В одній чашці фруктового соку може бути до 26 г вуглеводів, що становить приблизно шість чайних ложок цукру. При цьому у фруктовому соку міститься дуже мало клітковини, яка уповільнює засвоєння цукру.
Фрукти
Деякі фрукти, такі як манго, ананаси, банани та виноград, також містять багато цукру. В одній порції цих фруктів може бути від 15 до 30 г вуглеводів. При цьому фрукти також містять клітковину, яка уповільнює засвоєння цукру. Однак, якщо ви хочете обмежити споживання цукру, слід вибирати фрукти з низьким глікемічним індексом, наприклад, ягоди.
Вівсяне молоко
Вівсяне молоко часто вважається здоровою альтернативою коров'ячому молоку. Однак в одній чашці вівсяного молока міститься 15 г вуглеводів. Крім того, багато комерційних марок вівсяного молока містять консерванти, загусники та емульгатори, які можуть бути шкідливі для здоров'я.
Вівсянка
Вівсянка також часто вважається корисним сніданком для діабетиків. Однак в одній чашці вівсянки міститься 62 г вуглеводів. При цьому вівсянка містить розчинну клітковину, яка сприяє зниженню рівня цукру в крові. Однак, щоб вівсянка не викликала стрибка цукру в крові, її слід готувати на воді або знежиреному молоці та не додавати до неї цукор.
Рисові хлібці
Рисові хлібці часто вважаються здоровою закускою. Однак у них міститься багато вуглеводів і дуже мало клітковини. В одній порції рисових хлібців може бути до 30 г вуглеводів.
Як знизити вплив продуктів на рівень цукру в крові
Щоб знизити вплив продуктів на рівень цукру в крові, слідує:
- Обмежити споживання продуктів із високим глікемічним індексом.
- Вибирайте фрукти із низьким глікемічним індексом.
- Уникайте вівсяного молока із додаванням цукру.
- Приготуйте вівсянку на воді або знежиреному молоці і не додайте цукор.
- Вибирайте рисові хлібці з високим вмістом клітковини.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете знизити ризик розвитку діабету 2 типу та інших захворювань, пов'язаних із високим рівнем цукру в крові.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти здатні загробити ваш кишківник.
