В современном мире реклама окружает нас повсюду. Мы видим её на телевидении, в интернете, на улицах. Рекламодатели используют различные маркетинговые технологии, чтобы заставить нас покупать их продукты. Одна из таких технологий - это позиционирование продукта как полезного. Рекламодатели часто используют такие слова, как "здоровый", "диетический", "натуральный", чтобы убедить нас, что их продукт полезен для нашего здоровья. Но это заведомо обман, на который, к сожалению, ведутся простые люди.
Подробнее о том, какие "полезные" продукты на самом деле являются вредными для организма, информирует РБК-Украина.
Врач Мидж, известный своими видео на TikTok, рассказал о пяти продуктах, которые считаются полезными, но на самом деле могут повышать уровень сахара в крови.
Фруктовый сок
Фруктовый сок часто считается здоровым напитком, но на самом деле в нём может содержаться столько же сахара, сколько в банке газировки. В одной чашке фруктового сока может быть до 26 граммов углеводов, что составляет примерно шесть чайных ложек сахара. При этом в фруктовом соке содержится очень мало клетчатки, которая замедляет усвоение сахара.
Фрукты
Некоторые фрукты, такие как манго, ананасы, бананы и виноград, также содержат много сахара. В одной порции этих фруктов может быть от 15 до 30 граммов углеводов. При этом фрукты также содержат клетчатку, которая замедляет усвоение сахара. Однако, если вы хотите ограничить потребление сахара, следует выбирать фрукты с низким гликемическим индексом, например, ягоды.
Овсяное молоко
Овсяное молоко часто считается здоровой альтернативой коровьему молоку. Однако в одной чашке овсяного молока содержится 15 граммов углеводов. Кроме того, многие коммерческие марки овсяного молока содержат консерванты, загустители и эмульгаторы, которые могут быть вредны для здоровья.
Овсянка
Овсянка также часто считается полезным завтраком для диабетиков. Однако в одной чашке овсянки содержится 62 грамма углеводов. При этом овсянка содержит растворимую клетчатку, которая способствует снижению уровня сахара в крови. Однако, чтобы овсянка не вызвала скачка сахара в крови, её следует готовить на воде или обезжиренном молоке и не добавлять в неё сахар.
Рисовые хлебцы
Рисовые хлебцы часто считаются здоровой закуской. Однако в них содержится много углеводов и очень мало клетчатки. В одной порции рисовых хлебцов может быть до 30 граммов углеводов.
Как снизить влияние продуктов на уровень сахара в крови
Чтобы снизить влияние продуктов на уровень сахара в крови, следует:
- Ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом.
- Выбирайте фрукты с низким гликемическим индексом.
- Избегайте овсяного молока с добавлением сахара.
- Приготовьте овсянку на воде или обезжиренном молоке и не добавляйте в неё сахар.
- Выбирайте рисовые хлебцы с высоким содержанием клетчатки.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете снизить риск развития диабета 2 типа и других заболеваний, связанных с высоким уровнем сахара в крови.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты способны угробить ваш кишечник.
Напоминаем, в какие продукты чаще всего добавляют антибиотики.
