После приема пищи любому организму необходимо время, чтобы переварить пищу. Чтобы помочь здоровому пищеварению, и тем самым улучшить свое самочувствие и настроение, следует избегать некоторых действий сразу после еды.
Подробнее о том, что категорически нельзя делать сразу после еды, читайте в нашем материале.
Лежать
В течение часа после еды не рекомендуется ложиться, так как это может привести к изжоге, тяжести в желудке и проблемам с пищеварением. Кроме того, это увеличивает риск развития гастрита. Если вам хочется отдохнуть, можно немного приподняться, чтобы сила тяжести помогла пищеварению.
Заниматься спортом
После приема пищи, особенно жирной или калорийной, организму необходимо время для переваривания. Если сразу после еды начать заниматься спортом, это может привести к двойной нагрузке на организм. Это замедлит обмен веществ и может привести к набору веса. К физическим упражнениям следует приступать не ранее чем через час после еды.
Курить
Курение вредно для здоровья в любом случае, но после еды оно может привести к еще более серьезным последствиям. Никотин и другие химические вещества в сигаретном дыме могут нарушить пищеварительные процессы и привести к проблемам с кишечником.
Пить много жидкости
Во время еды следует пить умеренное количество жидкости. Это связано с тем, что в желудке вырабатываются сок и ферменты, которые помогают переваривать пищу. Если выпить слишком много жидкости, она может разбавить эти вещества, что затруднит пищеварение. Это может привести к тяжести в желудке, расстройствам кишечника и запорам.
Чистить зубы
Чистить зубы сразу после еды может привести к повреждению зубной эмали. Особенно это касается кислой пищи. Лучше подождать около 40 минут, чтобы слюна успела нейтрализовать кислоты, содержащиеся в пище. В это время можно просто прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты следует включить в свой повседневный рацион для похудения.
Напоминаем, как правильно хранить продукты в холодильнике, чтобы они не пропали.
