Після їди будь-якому організму потрібен час, щоб переварити їжу. Щоб допомогти здоровому травленню, і тим самим покращити своє самопочуття та настрій, слід уникати деяких дій одразу після їжі.
Докладніше про те, що категорично не можна робити відразу після їжі, читайте у нашому матеріалі.
Лежати
Протягом години після їжі не рекомендується лягати, оскільки це може призвести до печії, тяжкості у шлунку та проблем із травленням. Крім того, це збільшує ризик розвитку гастриту. Якщо вам хочеться відпочити, можна трохи підвестися, щоб сила тяжкості допомогла травленню.
Займатися спортом
Після їди, особливо жирної або калорійної, організму потрібен час для перетравлення. Якщо відразу після їжі розпочати займатися спортом, це може призвести до подвійного навантаження на організм. Це сповільнить обмін речовин і може спричинити набір ваги. До фізичних вправ слід приступати не раніше ніж за годину після їди.
Курити
Куріння шкідливе для здоров'я у будь-якому випадку, але після їжі воно може призвести до ще серйозніших наслідків. Нікотин та інші хімічні речовини у сигаретному димі можуть порушити травні процеси та призвести до проблем із кишечником.
Пити багато рідини
Під час їди слід пити помірну кількість рідини. Це з тим, що у шлунку виробляються сік і ферменти, які допомагають перетравлювати їжу. Якщо випити занадто багато рідини, вона може розбавити ці речовини, що ускладнить травлення. Це може призвести до тяжкості в шлунку, розладів кишечнику та запоров.
Чистити зуби
Чистити зуби відразу після їди може призвести до пошкодження зубної емалі. Особливо це стосується кислої їжі. Краще почекати близько 40 хвилин, щоб слина встигла нейтралізувати кислоти, що містяться в їжі. У цей час можна просто прополоскати рота, щоб видалити залишки їжі.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти слід включити до свого повсякденного раціону для схуднення.
Нагадуємо, як правильно зберігати продукти у холодильнику, щоб вони не пропали.
