У різноманітті харчові продукти "суперфуди" стали виділятися завдяки їх унікальним поживним якостям. Від фруктів до олій, кожен із цих продуктів пропонує свої унікальні переваги для підтримки здоров'я, пише Desert News.
Ягоди, такі як малина та ожина, не тільки приємні на смак, але й сприяють покращенню роботи серця та підвищенню настрою. Нещодавні дослідження свідчать, що у жінок, які регулярно споживають ягоди, знижується ймовірність серцевих захворювань. До того ж молоді люди, які приймали добавки з екстрактом малини, відзначали зменшення симптомів депресії завдяки високому вмісту флавоноїдів у ягодах.
Горіхи, хоч і крейди за розміром, але неймовірно корисні. Регулярне вживання горіхів, таких як кешью та пекан, асоціюється зі зменшенням ризику запальних процесів та серцевих недуг. Попри їхню калорійність, горіхи збагачені багатьма поживними елементами, які сприятливо впливають на серцеве здоров'я та знижують ризик хронічних захворювань.
Овочі сімейства хрестоцвітих, на кшталт кольрабі та ріпчастої цибулі, не тільки відрізняються своїм яскравим смаком, а й виявляють протипухлинну активність. Вони містять речовину під назвою сульфорафан, який є потужним антиоксидантом та засобом із протизапальними властивостями, що сприяє профілактиці раку.
Оливкова олія преміумкласу славиться своїми антиоксидантними властивостями. Наукові дослідження показали, що регулярне включення оливкової олії до раціону може скоротити ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, демонструючи схожий ефект із деякими протизапальними препаратами без рецепта.
Лосось – джерело омега-3 жирних кислот, сприятливих для мозку. Споживання лосося сприяє покращенню когнітивних функцій, стабілізації сну та захисту серцево-судинної системи. Одне дослідження навіть вказує на зв'язок між регулярним вживанням риби та зниженням ризику розвитку захворювання Альцгеймера.
Темні зелені овочі, наприклад, шпинат та калі, стають невіднятною частиною раціону для підтримки кісткового здоров'я. Вони насичені вітамінами, включаючи вітамін К, що відіграє ключову роль у зміцненні кісток. Дослідження свідчать про зв'язок між нестачею вітаміну К та підвищеним ризиком переломів.
Темний шоколад — не просто задоволення, а й інструмент підтримки психоемоційного здоров'я. Багатий на антиоксиданти, він сприяє поліпшенню ментальної активності та стабілізації настрою, а також сприятливо впливає на когнітивні функції.
Бобові, включаючи лима-боби та сочевицю, відрізняються високим вмістом харчових волокон, що сприятливо впливають на рівень глюкози в крові. Наукові дані підтверджують, що вони сприяють стабілізації рівня цукру та знижують ймовірність розвитку діабету другого типу.
Авокадо, завдяки своєму складу, сприяє зниженню запалення та запобіганню розвитку хронічних захворювань. Це фрукт, багатий серцево-захисними жирами та антиоксидантами, що підтримують загальний добробут організму.
Раніше "Стіна" інформувала, у яких дешевих продуктах найбільше вітаміну С.
Нагадуємо, який фрукт потрібно з'їсти на сніданок, щоб знизити рівень цукру в крові.
