Мікроелементи - це речовини, які необхідні для нормального функціонування організму, але необхідні у невеликих кількостях. Вони беруть участь у різних процесах, таких як обмін речовин, зростання та розвиток, імунний захист. Але деякі елементи не можна безконтрольно приймати.
Докладніше про те, яка корисна добавка може спровокувати розвиток хвороб, інформує РБК-Україна.
Одним із важливих мікроелементів є йод. Він необхідний для нормальної роботи щитовидної залози, яка виробляє гормони, що регулюють обмін речовин, зростання та розвиток організму.
Дефіцит йоду може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як:
- Гіпотиреоз – зниження функції щитовидної залози
- Зоб – збільшення щитовидної залози
- Недорозвиток розумових здібностей у дітей
У зв'язку з цим багато людей приймають добавки йоду для профілактики дефіциту. Однак важливо пам'ятати, що надлишок йоду також може бути небезпечним.
Надлишок йоду може призвести до таких проблем:
- Гіпертиреоз – підвищення функції щитовидної залози
- Аутоімунні захворювання щитовидної залози
- Фібриляція передсердь
Джерелами надлишку йоду можуть бути:
- Добавки йоду для профілактики дефіциту
- Дієта, багата на йод.
- Вітамінні комплекси, що містять йод
- Лікарські препарати, що містять йод
Коли добавки з йодом необхідні
Добавки з йодом необхідні лише у таких випадках:
- Лікування тяжкого гіпертиреозу перед операцією на щитовидній залозі
- Профілактика дефіциту йоду під час вагітності та лактації
- Поповнення йодного дефіциту після ядерної аварії
Недоліки дієтичних добавок
На міжнародному рівні немає дієвої регуляції дієтичних добавок, що ставить здоров'я споживача під загрозу.
Тому для профілактики дефіциту йоду достатньо ввести до свого раціону йодовану сіль. Приймати додаткові препарати з йодом слід лише за рекомендацією лікаря.
Рекомендації щодо профілактики дефіциту йоду
Щоб запобігти дефіциту йоду, необхідно:
- Вживати йодовану сіль
- Щодня включати у свій раціон продукти, багаті на йод: морепродукти, молочну продукцію, овочі та фрукти
Рекомендована добова норма споживання йоду для дорослих становить 150 мкг.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.
Нагадуємо, у яких дешевих продуктах найбільше вітаміну С.
