Микроэлементы - это вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма, но необходимы в небольших количествах. Они участвуют в различных процессах, таких как обмен веществ, рост и развитие, иммунная защита. Но некоторые элементы нельзя бесконтрольно принимать.
Подробнее о том, какая полезная добавка может спровоцировать развития болезней, информирует РБК-Украина.
Одним из важных микроэлементов является йод. Он необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ, рост и развитие организма.
Дефицит йода может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как:
- Гипотиреоз - снижение функции щитовидной железы
- Зоб - увеличение щитовидной железы
- Недоразвитие умственных способностей у детей
В связи с этим многие люди принимают добавки йода для профилактики дефицита. Однако важно помнить, что избыток йода также может быть опасен.
Избыток йода может привести к следующим проблемам:
- Гипертиреоз - повышение функции щитовидной железы
- Аутоиммунные заболевания щитовидной железы
- Фибрилляция предсердий
Источниками избытка йода могут быть:
- Добавки йода для профилактики дефицита
- Диета, богатая йодом
- Витаминные комплексы, содержащие йод
- Лекарственные препараты, содержащие йод
Когда добавки с йодом необходимы
Добавки с йодом необходимы только в следующих случаях:
- Лечение тяжелого гипертиреоза перед операцией на щитовидной железе
- Профилактика дефицита йода во время беременности и лактации
- Восполнение йодного дефицита после ядерной аварии
Недостатки диетических добавок
На международном уровне не существует действенной регуляции диетических добавок, что ставит здоровье потребителя под угрозу.
Поэтому для профилактики дефицита йода достаточно ввести в свой рацион йодированную соль. Принимать дополнительные препараты с йодом следует только по рекомендации врача.
Рекомендации по профилактике дефицита йода
Чтобы предотвратить дефицит йода, необходимо:
- Употреблять йодированную соль
- Ежедневно включать в свой рацион продукты, богатые йодом: морепродукты, молочную продукцию, овощи и фрукты
Рекомендуемая суточная норма потребления йода для взрослых составляет 150 мкг.
Ранее "Стена" информировала, какие два витамина способствуют улучшению гормонального фона.
Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.
