Ніхто не хоче хворіти, ні доросла, ні дитина. Але, на жаль, уникнути застуд та ГРВІ повністю неможливо, хоча можна максимально "лайтово" пройти період хвороби та не отримати ускладнень. Є способи, які допоможуть зміцнити імунітет та знизити ризик виникнення захворювання.

Докладніше про те, які методи підвищення імунітету не працюють насправді, інформує РБК-Україна.

Що не працює насправді

Багато батьків намагаються захистити дитину від хвороб, використовуючи різні препарати, вітаміни та добавки. Однак більшість із цих коштів не мають доведеної ефективності.

  • Противірусні препарати не допомагають запобігти або вилікувати застуду та інші вірусні захворювання. Вони можуть лише полегшити симптоми захворювання, але не позбавлять його.
  • Вітаміни та добавки також не можуть захистити дитину від хвороб. Більше того, деякі з них можуть бути навіть шкідливими. Наприклад, надлишок вітаміну D може призвести до кальцифікації м'яких тканин.

Що справді працює

Ось кілька простих порад, які допоможуть зміцнити імунітет дитини:

  • Здорове харчування. Основа міцного імунітету – це здорове харчування. Дитина має отримувати всі необхідні вітаміни та мікроелементи. У раціоні повинні бути овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м'ясо і риба.
  • Достатня кількість води. Вода необхідна нормальної роботи всіх органів прокуратури та систем організму, зокрема й імунної системи. Дитина має випивати не менше 1,5-2 літрів води на день.
  • Фізичні навантаження. Фізичні навантаження допомагають зміцнити імунітет та підвищити опірність організму до інфекцій. Дитині необхідно займатися спортом або фізкультурою не менше 30 хвилин на день.
  • Повноцінний сон. Під час сну організм відновлюється та зміцнюється. Дитині необхідно спати не менше 10-12 годин на добу.
  • Вакцинація. Вакцинація – це найефективніший спосіб захистити дитину від небезпечних захворювань. Регулярна вакцинація допоможе запобігти розвитку таких захворювань, як кір, краснуха, паротит, вітряна віспа, грип та ін.
  • Гігієна рук. Гігієна рук – це простий, але ефективний спосіб запобігти поширенню інфекції. Дитині необхідно навчити мити руки з милом після відвідування туалету, перед їдою та після вулиці. Також необхідно обробляти антисептиком гаджети, адже вони використовуються дуже часто і є чи не найголовнішими переносниками інфекції.
  • Зниження стресу. Стрес негативно впливає імунітет. Дитині необхідно уникати стресових ситуацій та отримувати достатньо відпочинку.

Дотримуючись цих порад, ви зможете допомогти дитині зміцнити імунітет та знизити ризик захворювання.

Раніше "Стіна" поінформувала, як зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну D.

Нагадуємо, як часто потрібно пропивати вітаміни для імунітету.