Багато людей мріють схуднути, але не знають, з чого почати. Дієти та тренування вимагають багато зусиль та часу, а не завжди дають бажаний результат. Однак є простий спосіб схуднути, який не потребує жодних зусиль.
Докладніше про те, як ефективно схуднути без спорту та дієт, читайте в нашому матеріалі.
Жування їжі – важливий етап травлення
Процес травлення починається у роті. Ретельне жування їжі сприяє кращому засвоєнню поживних речовин та сприяє швидкому настанню відчуття ситості.
Дослідження показало, що люди, котрі ретельно пережовували їжу, споживали менше калорій, ніж ті, хто їв швидко.
Правило 32: як покращити жування
Щоб покращити процес жування їжі, рекомендується дотримуватись правила 32: кожен шматок їжі слід пережовувати не менше 32 разів. Спочатку може здатися складним, але згодом це стане звичкою.
Переваги правильного жування
Слід зазначити, що правильне жування їжі має низку переваг, включаючи:
- Зниження ваги
- Покращення травлення
- Підвищення рівня енергії
- Покращення настрою
Як правильно жувати
Для освоєння навички правильного жування їжі варто дотримуватися наступних рекомендацій:
- Приступіть до їжі за столом і не відволікайтеся під час їжі.
- Зосередьтеся на смаку і текстурі їжі.
- Їжте повільно і не поспішайте.
- Почніть з невеликих порцій їжі.
- Спробуйте дотримуватися правила 32.
Постійна практика допоможе вам освоїти правильне жування їжі, що сприяє зниженню ваги без додаткових зусиль.
Раніше "Стіна" інформувала, названі чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
