Многие люди мечтают похудеть, но не знают, с чего начать. Диеты и тренировки требуют много усилий и времени, а не всегда дают желаемый результат. Однако есть простой способ похудеть, который не требует никаких усилий.
Подробнее о том, как эффективно похудеть без спорта и диет, читайте в нашем материале.
Жевание пищи - важный этап пищеварения
Процесс пищеварения начинается во рту. Тщательное жевание пищи способствует лучшему усвоению питательных веществ и способствует быстрому наступлению ощущения сытости.
Исследование показало, что люди, которые тщательно пережевывали пищу, потребляли меньше калорий, чем те, кто ел быстро.
Правило 32: как улучшить жевание
Чтобы улучшить процесс жевания пищи, рекомендуется придерживаться правила 32: каждый кусок пищи следует пережевывать не менее 32 раз. Сначала может показаться сложным, но со временем это станет привычкой.
Преимущества правильного жевания
Необходимо отметить, что правильное жевание пищи имеет ряд преимуществ, включая:
- Снижение веса
- Улучшение пищеварения
- Повышение уровня энергии
- Улучшение настроения
Как правильно жевать
Для освоения навыка правильного жевания пищи, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Приступите к приему пищи за столом и не отвлекайтесь во время еды.
- Сосредоточьтесь на вкусе и текстуре пищи.
- Ешьте медленно и не торопитесь.
- Начните с небольших порций пищи.
- Попробуйте следовать правилу 32.
Постоянная практика поможет вам освоить правильное жевание пищи, что в свою очередь способствует снижению веса без дополнительных усилий.
Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.
Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.
