Діабет - це захворювання, при якому організм не може виробляти або ефективно використовувати інсулін, гормон, який регулює рівень цукру в крові. Діабетикам необхідно дотримуватися особливого харчування, щоб підтримувати рівень цукру в крові в межах норми. Це допомагає запобігти ускладненням діабету, такі як серцево-судинні захворювання, інсульт, сліпота та неврологічні захворювання. Однак іноді на такому харчуванні буває складно схуднути.
Докладніше про те, як схуднути людям, які страждають діабетом, інформує РБК-Україна.
Дослідження, проведене вченими Іллінойського університету в Чикаго, показало, що інтервальне голодування може бути ефективнішим способом схуднення, ніж підрахунок калорій, для людей з діабетом 2 типу та ожирінням.
У дослідженні взяли участь 75 дорослих учасників, яких випадково розподілили на три групи:
- Група інтервального голодування дотримувалась обмеження споживання їжі 8-годинним інтервалом (з 12:00 до 20:00) без підрахунку калорій.
- Група підрахунку калорій дотримувалась 25% щоденного обмеження калорій.
- Контрольна група не дотримувалася жодних дієтичних обмежень.
За підсумками шести місяців дослідження учасники групи інтервального голодування втратили в середньому 3,56% маси тіла, що вдвічі більше ніж учасники групи підрахунку калорій (1,78%) та контрольної групи (0,2%).
Середній дефіцит калорій протягом 6 місяців становив 313 ккал/день з інтервальним голодуванням, 197 ккал/день з обмеженням калорій та 16 ккал/день контрольної групи.
У ході дослідження не було виявлено побічних ефектів, а випадки гіпоглікемії та гіперглікемії не відрізнялися між групами.
Дослідники вважають, що ці результати показують, що інтервальне голодування може бути безпечним та ефективним способом схуднення для людей з діабетом 2 типу та ожирінням.
Проте вони зазначають, що це дослідження мало кілька обмежених результатів, оскільки випробування тривало короткий період.
Переваги інтервального голодування
Інтервальне голодування може бути ефективнішим способом схуднення, ніж підрахунок калорій, з кількох причин:
- Воно може допомогти знизити рівень інсуліну, що може сприяти втраті ваги.
- Воно може допомогти зберегти м'язи, що також може сприяти втраті ваги.
- Воно може покращити чутливість до інсуліну, що допоможе запобігти розвитку діабету 2 типу.
Недоліки інтервального голодування
Інтервальне голодування може бути не всім до вподоби. Деякі люди можуть відчувати голод або втому під час голодування. Крім того, інтервальне голодування може бути несумісним із деякими ліками, тому перед його початком слід проконсультуватися з лікарем.
Якщо ви шукаєте ефективний спосіб схуднення, інтервальне голодування може бути одним із варіантів. Однак перед його початком слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що воно підходить саме вам.
Раніше "Стіна" інформувала, який овоч ефективно знижує рівень цукру в крові.
Нагадуємо, які продукти є "провокатором" діабету.
