Диабет - это заболевание, при котором организм не может вырабатывать или эффективно использовать инсулин, гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Диабетикам необходимо придерживаться особого питания, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Это помогает предотвратить осложнения диабета, такие как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, слепота и неврологические заболевания. Однако иногда на таком питание бывает сложно похудеть.
Подробнее о том, как похудеть людям, страдающим диабетом, информирует РБК-Украина.
Исследование, проведенное учеными Иллинойского университета в Чикаго, показало, что интервальное голодание может быть более эффективным способом похудения, чем подсчет калорий, для людей с диабетом 2 типа и ожирением.
В исследовании приняли участие 75 взрослых участников, которых случайным образом распределили на три группы:
- Группа интервального голодания соблюдала ограничение потребления пищи 8-часовым интервалом (с 12:00 до 20:00) без подсчета калорий.
- Группа подсчета калорий придерживалась 25% ежедневного ограничения калорий.
- Контрольная группа не придерживалась никаких диетических ограничений.
По итогам шести месяцев исследования участники группы интервального голодания потеряли в среднем 3,56% массы тела, что вдвое больше, чем участники группы подсчета калорий (1,78%) и контрольной группы (0,2%).
Средний дефицит калорий в течение 6 месяцев составил 313 ккал/день с интервальным голоданием, 197 ккал/день с ограничением калорий и 16 ккал/день контрольной группы.
В ходе исследования не было выявлено побочных эффектов, а случаи гипогликемии и гипергликемии не отличались между группами.
Исследователи считают, что эти результаты показывают, что интервальное голодание может быть безопасным и эффективным способом похудения для людей с диабетом 2 типа и ожирением.
Однако они отмечают, что данное исследование имело несколько ограниченных результатов, потому что испытание длилось короткий период времени.
Преимущества интервального голодания
Интервальное голодание может быть более эффективным способом похудения, чем подсчет калорий, по нескольким причинам:
- Оно может помочь снизить уровень инсулина, что может способствовать потере веса.
- Оно может помочь сохранить мышцы, что также может способствовать потере веса.
- Оно может улучшить чувствительность к инсулину, что может помочь предотвратить развитие диабета 2 типа.
Недостатки интервального голодания
Интервальное голодание может быть не всем по душе. Некоторые люди могут испытывать чувство голода или усталости во время периода голодания. Кроме того, интервальное голодание может быть несовместимо с некоторыми лекарствами, поэтому перед его началом следует проконсультироваться с врачом.
Если вы ищете эффективный способ похудения, интервальное голодание может быть одним из вариантов. Однако перед его началом следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что оно подходит именно вам.
Ранее "Стена" информировала, какой овощ эффективно понижает уровень сахара в крови.
Напоминаем, какие продукты являются "провокатором" диабета.
