Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який відіграє важливу роль в організмі людини. Він бере участь у регуляції кальцієво-фосфорного обміну, формуванні імунітету, зростанні та відновленні кісток.
Докладніше про те, що було названо сім ознак дефіциту вітаміну D, читайте в нашому матеріалі.
Вітамін D необхідний для:
- Формування та зміцнення кісток. Вітамін D сприяє всмоктуванню кальцію та фосфору з їжі в кишківнику, які необхідні для побудови кісткової тканини. При дефіциті вітаміну D кістки стають крихкими та ламкими, що може призвести до розвитку рахіту у дітей, остеомаляції у дорослих та остеопорозу.
- Підтримання імунітету. Вітамін D бере участь у формуванні імунних клітин та їх активації, що допомагає організму боротися з інфекціями. При дефіциті вітаміну D знижується опірність організму до бактеріальних, вірусних та грибкових інфекцій.
- Нормалізація роботи нервової системи. Вітамін D необхідний передачі нервових імпульсів, що важливо задля нормальної роботи нервової системи. При дефіциті вітаміну D можуть бути порушення пам'яті, уваги, координації рухів, і навіть депресія.
- Запобігання розвитку ракових захворювань. Дослідження показали, що вітамін D може чинити захисну дію проти розвитку деяких видів раку, таких як рак молочної залози, рак товстої кишки та рак простати.
Дефіцит вітаміну D:
Дефіцит вітаміну D може бути спричинений:
- Недостатнє перебування на сонці. Вітамін D синтезується у шкірі під впливом сонячних променів. Однак у північних широтах, а також у зимовий період у південних широтах інтенсивність сонячного світла недостатня для синтезу необхідної кількості вітаміну D.
- Недостатнім споживанням продуктів, багатих на вітамін D. Вітамін D міститься в таких продуктах, як жирна риба, яйця, молочні продукти, печінка. Однак у більшості випадків цієї кількості недостатньо для задоволення добової потреби у вітаміні D.
- Порушення всмоктування вітаміну D в кишківнику. Такі порушення можуть бути спричинені різними захворюваннями, такими як целіакія, хвороба Крона, цироз печінки.
Симптоми дефіциту вітаміну D:
Найбільш поширеними симптомами дефіциту вітаміну D є:
- Біль у кістках та м'язах. Біль може бути хронічним або періодичним, локалізуватися в різних частинах тіла, посилюватися при навантаженнях або погодних змінах.
- Зневіра та депресія. При дефіциті вітаміну D може виникати апатія, песимізм, тривожність, дратівливість, зниження інтересу до життя та самооцінки.
- Пітливість голови. Це одна з ранніх ознак дефіциту вітаміну D, особливо у немовлят. Пітливість може бути рясною і викликати незручність, особливо вночі або за фізичної активності.
- Проблеми із кишківником. При дефіциті вітаміну D може порушуватися травлення, виникати діарея чи запор, біль у животі, метеоризм, знижуватися апетит та маса тіла.
- Зміна постави та розвиток сутулості. Це відбувається через ослаблення кісток та м'язів хребта та грудної клітки. Постава стає неприродною, плечі опускаються, грудна клітка зменшується обсягом, з'являється болючість при рухах.
- Проблеми із зубами. При дефіциті вітаміну D може виникати підвищена чутливість зубів, ламкість та випадання зубів, запалення ясен та кровоточивість.
- Зниження імунітету і підвищена схильність до інфекцій. При дефіциті вітаміну D може знижуватися опір організму до бактеріальних, вірусних та грибкових інфекцій, особливо дихальних шляхів, сечостатевої системи та шкіри.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.
