Звичайно, ви вже знаєте, що для досягнення схуднення необхідно спалювати більше калорій, ніж споживати. Це може бути непростим завданням, але є кілька ефективних тренувань, які допоможуть вам у цьому. Про це пише Eat this, no that.
Найкращі вправи для спалювання калорій представлені особистим тренером Тайлером Рідом, засновником PTPioneer.
Біг. Якщо ваша мета - спалити 500 калорій, просто надягніть кросівки і вирушайте на пробіжку. 45 хвилин стабільного темпу бігу дозволять вам досягти цієї мети. Біг ефективний, оскільки активізує кілька груп м'язів та збільшує частоту серцевих скорочень.
Плавання. Цей вид спорту допомагає прискорити спалювання калорій без надмірного навантаження на суглоби. Одна година плавання може спричинити спалювання приблизно 500 калорій. Різноманітність гребків та стилів плавання допоможуть посилити ефект.
Скакалка. Стрибки на скакалці – не лише для дітей. Ця весела вправа є високоефективним тренуванням високої інтенсивності, що сприяє покращенню координації та витривалості серцево-судинної системи. 500 калорій можна спалити досить швидко.
Інтенсивна аеробіка. Курс інтенсивної аеробіки, виконаний у домашніх умовах, є енергійними тренуваннями з елементами танців. Вони не тільки допоможуть спалити жир, але й приносять задоволення, покращують гнучкість, а також розвивають силу та почуття ритму.
Раніше "Стіна" інформувала, який чай категорично не можна пити людям із серцевими та судинними захворюваннями.
Нагадуємо, що названо чаї, від споживання яких слід відмовитись.
