Банани є прекрасними фруктами, які широко доступні в магазинах. Вони багаті на вітаміни і здатні надати енергію, але, проте, існує кілька недоліків, особливо для певних груп людей. Про це пише "Eat this, no that".
Банани привабливі своєю універсальністю: їх легко додати до різних страв або взяти з собою як корисний перекус у дорозі. Проте надмірне споживання може мати небажані наслідки. Дієтолог Олівія Тарантіно рекомендує утримуватись від частого вживання бананів для певних категорій людей.
Банани можуть не забезпечувати відчуття насичення, попри їхню видиму поживність. Оскільки в бананах низький вміст жиру та білка, основні калорії надходять від вуглеводів. Якщо приймання бананів становить основу сніданку чи перекушування, це може спричинити почуття невдоволення чи голоду після їжі, попереджає дієтолог Ембер Панконін. Щоб уникнути цієї проблеми, рекомендується поєднувати банани з джерелом білка, наприклад арахісовим маслом, для балансування вмісту вуглеводів.
Людям із високим рівнем калію слід обмежувати споживання бананів, тому що надлишок калію може негативно позначитися на функції нирок. Ембер Панконін застерігає, що високий рівень калію, який є у бананах, може сприяти проблемам з нирками і навіть становити небезпеку для серця.
Банани, багаті на розчинну клітковину і натуральні цукрові спирти, можуть викликати здуття живота і проблеми з травленням. Якщо у вас є схильність до розладів шлунка, рекомендується обмежити вживання бананів.
Зміст високого рівня вуглеводів робить банани неідеальним вибором для тих, хто дотримується дієт із низьким вмістом вуглеводів. Один банан середнього розміру містить 27 г вуглеводів, і надмірне вживання може призвести до надлишку вуглеводів в організмі і навіть до збільшення ваги.
Раніше "Стіна" інформувала, в яких продуктах міститься багато вітаміну D.
Нагадуємо, як часто потрібно пропивати вітаміни для імунітету.
