Набряки – це поширена проблема, яка може бути викликана різними факторами, такими як вагітність, гормональні зміни, сидячий спосіб життя та вживання надто солоної їжі.
Докладніше про те, що найкраще з'їсти перед сном, щоб на ранок не було набряклості, читайте в нашому матеріалі.
Щоб зменшити ймовірність появи набряку на ранок, рекомендується дотримуватися наступних рекомендацій:
- Уникайте вживання надто солоної їжі перед сном. Сіль затримує воду в організмі, що може призвести до набряків.
- Пийте багато води протягом дня. Це допоможе підтримувати водний баланс в організмі та запобігти зневодненню, яке також може призвести до набряків.
- На вечерю вживайте легку та поживну їжу. Тяжка їжа перед сном може утруднити засинання і призвести до набряків.
Ось деякі продукти, які можуть допомогти зменшити набряки:
- Овочі з високим вмістом води, такі як огірки, селера, кавун та диня. Вони допоможуть підтримувати водний баланс в організмі та виводити зайву рідину.
- Продукти, багаті білком, такі як куряча грудка, риба, тофу та горіхи. Білок допомагає підтримувати здоровий рівень рідини в організмі.
- Продукти, багаті магнієм, такі як горіхи, насіння, шпинат, бобові та темний шоколад. Магній допомагає виводити зайву рідину з організму.
Звичайно, не всім підходять ті самі продукти. Тому важливо прислухатися до свого організму та вибирати продукти, які не викликають дискомфорту чи погіршення якості сну.
Раніше "Стіна" інформувала, чому перед сном не слід пити каву.
Нагадуємо, чи можна перед сном пити тепле молоко і який від нього ефект.
