Отеки - это распространенная проблема, которая может быть вызвана различными факторами, такими как беременность, гормональные изменения, сидячий образ жизни и употребление слишком соленой пищи.
Подробнее о том, что лучше всего съесть перед сном, чтобы на утро не было отечности, читайте в нашем материале.
Чтобы уменьшить вероятность появления отечности наутро, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
- Избегайте употребления слишком соленой пищи перед сном. Соль задерживает воду в организме, что может привести к отекам.
- Пейте много воды в течение дня. Это поможет поддерживать водный баланс в организме и предотвратить обезвоживание, которое также может привести к отекам.
- На ужин употребляйте легкую и питательную пищу. Тяжелая пища перед сном может затруднить засыпание и привести к отекам.
Вот некоторые продукты, которые могут помочь уменьшить отеки:
- Овощи с высоким содержанием воды, такие как огурцы, сельдерей, арбуз и дыня. Они помогут поддерживать водный баланс в организме и выводить лишнюю жидкость.
- Продукты, богатые белком, такие как куриная грудка, рыба, тофу и орехи. Белок помогает поддерживать здоровый уровень жидкости в организме.
- Продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, шпинат, бобовые и темный шоколад. Магний помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
Конечно, не всем подходят одни и те же продукты. Поэтому важно прислушиваться к своему организму и выбирать продукты, которые не вызывают дискомфорта или ухудшения качества сна.
Ранее "Стена" информировала, почему перед сном не следует пить кофе.
Напоминаем, можно ли перед сном пить тёплое молоко и какой от него эффект.
