Якою б суворою не була ваша дієта, і якою б легкою не був ваш раціон, не можна повністю виключати жири. Дивно, але з включенням жирних продуктів до раціону ви навіть можете схуднути швидше. Про це повідомляє "glamour".
Для підтримки здоров'я, підтримки хорошої фігури та забезпечення енергії нашому організму потрібні корисні жири. Мононенасичені жири з високим вмістом омега-3 слід вживати якнайчастіше, ідеально - щодня. Ми надаємо список продуктів, багатих на корисні жири – додайте їх до свого раціону!
Лосось
Поєднання нежирного білка та здорового мононенасиченого жиру робить лосось ефективним засобом у боротьбі із запальними процесами у внутрішніх органах та хронічними захворюваннями. Вживання однієї-двох порцій цієї корисної риби на тиждень - і ви даруєте здоров'я та довголіття своєму організму.
Сир
Дослідження показали, що навіть кілька порцій сиру на тиждень можуть суттєво знизити ризик інсульту та інфаркту. Важливо стежити, щоб сир був виготовлений з натурального жирного молока без додавання рослинних жирів. До того ж, вживання сиру разом із оливками чи маслинами приносить подвійну користь!
Оливкова олія
Оливкова олія є ключовим компонентом середземноморської дієти, яка визнана найбільш сприятливою для підтримки здоров'я та продовження життя. Важливо пам'ятати, що воно має використовуватися в холодному вигляді, оскільки його корисні властивості повністю руйнуються під час нагрівання. Додавайте оливкову олію в салати, намазки або просто використовуйте для заправки підсушеного або смаженого хліба - вживайте щодня, і ваше серце вам скаже "дякую".
Темний шоколад
Темний шоколад вважається одним із найкорисніших десертів: він сприяє обміну речовин, знімає стрес, допомагає боротися зі старінням і навіть захищає мозок від когнітивних порушень. Крім того, у чорному шоколаді міститься безліч корисних жирів. Важливо вибирати шоколад із високим вмістом какао та низьким вмістом цукру, а також не зловживати ним.
Грецький йогурт
Найпростіший спосіб отримати необхідну порцію корисних ненасичених жирів, а також кальцію та білка – це вживати грецький йогурт (несолодкий, натуральний). Це не просто продукт, це справжній подарунок для вашого організму!
Раніше "Стіна" інформувала, онкологи визначили кашу, яка перемагає рак.
Нагадуємо, названо небезпечну статеву інфекцію, яка провокує онкологію.
