Как бы строгой ни была ваша диета, и каким бы легким ни был ваш рацион, нельзя полностью исключать жиры. Удивительно, но с включением жирных продуктов в рацион вы даже можете похудеть быстрее. Об этом сообщает "glamour".

Для поддержания здоровья, поддержания хорошей фигуры и обеспечения энергии нашему организму необходимы полезные жиры. Мононенасыщенные жиры с высоким содержанием омега-3 следует употреблять как можно чаще, идеально — ежедневно. Мы предоставляем список продуктов, богатых полезными жирами – добавьте их в свой рацион!

Лосось

Сочетание нежирного белка и здорового мононенасыщенного жира делает лосось эффективным средством в борьбе с воспалительными процессами во внутренних органах и хроническими заболеваниями. Употребление одной-двух порций этой полезной рыбы в неделю — и вы дарите здоровье и долголетие своему организму.

Сыр

Исследования показали, что даже несколько порций сыра в неделю могут существенно снизить риск инсульта и инфаркта. Важно следить за тем, чтобы сыр был изготовлен из натурального жирного молока без добавления растительных жиров. К тому же, употребление сыра вместе с оливками или маслинами приносит двойную пользу!

Оливковое масло

Оливковое масло является ключевым компонентом средиземноморской диеты, которая признана наиболее благоприятной для поддержания здоровья и продления жизни. Важно помнить, что оно должно использоваться в холодном виде, так как его полезные свойства полностью разрушаются при нагревании. Добавляйте оливковое масло в салаты, намазки или просто используйте для заправки подсушенного или жареного хлеба – употребляйте ежедневно, и ваше сердце вам скажет "спасибо".

Темный шоколад

Темный шоколад считается одним из самых полезных десертов: он способствует обмену веществ, снимает стресс, помогает бороться со старением и даже защищает мозг от когнитивных нарушений. Кроме того, в черном шоколаде содержится множество полезных жиров. Важно выбирать шоколад с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара, а также не злоупотреблять им.

Греческий йогурт

Самый простой способ получить необходимую порцию полезных ненасыщенных жиров, а также кальция и белка – это употреблять греческий йогурт (несладкий, натуральный). Это не просто продукт, это настоящий подарок для вашего организма!

Ранее "Стена" информировала, онкологи определили кашу, которая побеждает рак.

Напоминаем, названа опасная половая инфекция, которая провоцирует онкологию.