З настанням нового року ми, як правило, починаємо замислюватися про нові починання і прагнемо здійснення планів і цілей. Одним з найпоширеніших бажань є турбота про здоров'я та фізичну форму, щоб підтримувати організм у чудовій кондиції. Цікавий факт: для ефективних тренувань експерти радять відводити ранковий час. Про це пише Eat this, no that.
Якщо вам не важко прокидатися рано, то у вас є чудова можливість впровадити ранкові тренування у своє життя. Дослідження 2023 року підтверджують, що заняття з 7 до 9 ранку сприяють більш ефективному зниженню ваги та позбавленню жиру в області живота.
Тренер з фітнесу, Ноель Міллер, радить підготуватися до ранкового тренінгу заздалегідь, приготувавши білковий перекус, відповідний одяг та необхідний інвентар. Тепер давайте розберемося, чому ранкові тренування можуть бути ефективнішими.
По-перше, ранковий спорт надає вам можливість зосередитися і уникнути відволікаючих факторів. Ранкова активність також позитивно позначається на настрої, адже фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, що надають відчуття радості та покращують загальне самопочуття.
Крім того, тренування допомагають налаштувати циркадний ритм, що сприяє бадьорості вдень та якісному сну вночі. Ранкові тренування впливають як на фізичну форму, так і на спосіб життя загалом. Вони стимулюють правильне харчування та створюють позитивні звички, що може призвести до помітних покращень у загальному добробуті.
Прагніть свого кращого "я" з ранковими тренуваннями, і результати не забаряться!
Раніше "Стіна" писала про те, що експерти розповіли, як правильно харчуватися перед тренуванням та після нього.
Також ми повідомляли, як без спорту швидко та ефективно схуднути з користю для організму.
