С наступлением нового года мы, как правило, начинаем задумываться о новых начинаниях и стремимся к осуществлению планов и целей. Одним из самых распространенных желаний является забота о здоровье и физической форме, чтобы поддерживать организм в отличной кондиции. Интересный факт: для эффективных тренировок эксперты советуют отводить утреннее время. Об этом пишет Eat this, no that.
Если вам не трудно просыпаться рано, то у вас есть отличная возможность внедрить утренние тренировки в свою жизнь. Исследования 2023 года подтверждают, что занятия с 7 до 9 утра способствуют более эффективному снижению веса и избавлению от жира в области живота.
Тренер по фитнесу, Ноэль Миллер, советует подготовиться к утреннему тренингу заранее, приготовив белковый перекус, подходящую одежду и необходимый инвентарь. Теперь давайте разберемся, почему утренние тренировки могут быть более эффективными.
Во-первых, утренний спорт предоставляет вам возможность сосредоточиться и избежать отвлекающих факторов. Утренняя активность также положительно сказывается на настроении, ведь физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, придающих ощущение радости и улучшающих общее самочувствие.
Кроме того, тренировки помогают настроить циркадный ритм, что благоприятствует бодрствованию днем и качественному сну ночью. Утренние тренировки влияют не только на физическую форму, но и на образ жизни в целом. Они стимулируют правильное питание и создают положительные привычки, что может привести к заметным улучшениям в общем благосостоянии.
Стремитесь к своему лучшему "я" с утренними тренировками, и результаты не заставят себя ждать!
Ранее "Стена" писала о том, что эксперты рассказали, как правильно питаться перед тренировкой и после нее.
Также мы сообщали, как без спорта быстро и эффективно похудеть с пользой для организма.
