Стрес оточує нас щодня, особливо в наш неспокійний час, і можливість ефективно з ним справлятися стає ключовим фактором не лише для спільного щастя, а й для міцного здоров'я, повідомляє CNN.
Експерти стверджують, що для тих, хто має намір успішніше протистояти стресу цього року, розширення своїх обов'язків щодо догляду за собою може суттєво змінити ситуацію. Попри те, що хронічний стрес може призвести до серйозних проблем, таких як високий кров'яний тиск та депресія, існують прості та приємні стратегії, які допоможуть утримати його на відстані.
Насамперед не слід недооцінювати силу ігор. Це заняття не обмежене дітьми, дорослі також можуть отримати значну користь від участі в іграх, що сприяє зниженню рівня стресу та покращенню стратегій його подолання. Занурення у дитячі заняття чи нове хобі, проведення часу в ігровій формі – це радісний спосіб зняти стрес.
По-друге, часом нічого не робити – це також форма активності, попри свою дивність. Іноді розслаблення, перегляд телевізора чи просто відпочинок від активностей може надати мозку необхідний відпочинок. Важливо, проте, стежити за екранним часом, особливо перед сном, ніж порушити його.
Глибокі зітхання, відомі як циклічний вдих, є ще одним швидким і ефективним способом заспокоїтися. Вони включають певну схему вдиху та видиху, доведену своєю здатністю швидко знижувати рівень стресу.
Прогресивна м'язова релаксація (ПМР) – це також ефективна техніка, за якої відбувається систематична напруга та подальше розслаблення м'язів. Це може бути особливо корисним для тих, кому здається, що медитація надто складна.
Нарешті, практика подяки може перемикнути вашу увагу зі стресових факторів на позитивні аспекти життя, покращуючи настрій та знижуючи рівень стресу. Будь то ведення щоденника подяки або створення фотоальбому з зображеними моментами, регулярне визнання того, за що ви вдячні, може стати цінним інструментом зміни перспективи.
Інтегруючи ці практики у свій повсякденний режим, ви не лише знижуєте стрес, а й покращуєте загальне самопочуття. Кожен із цих методів надає простий, але ефективний спосіб упоратися з життєвими труднощами, підвищити рівень щастя та задоволеності.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.
