Щитовидна залоза - це невеликий орган, розташований біля основи шиї. Вона відіграє важливу роль у регуляції обміну речовин, зростання та розвитку організму. Здоров'я щитовидної залози важливе для підтримки загального фізичного та психічного здоров'я.
Докладніше про те, що потрібно робити для підтримки здоров'я щитовидки, інформує zdorovia.com.ua.
Щоб зберегти здоров'я щитовидної залози, необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:
- Збалансоване харчування
Щитовидна залоза потребує йоду, селену та вітаміну D для нормального функціонування. Ці поживні речовини містяться у таких продуктах:
* Йод: морские водоросли, морская рыба, йодированная соль
* Селен: орехи, семена, морепродукты
* Витамин D: жирная рыба, яйца, молочные продукты
- Фізична активність
Помірні фізичні навантаження покращують кровообіг та обмін речовин, що сприяє нормальному функціонуванню щитовидної залози.
- Уникнення стресів
Стрес може призвести до підвищення рівня кортизолу, що негативно впливає на роботу щитовидної залози.
- Відмова від шкідливих звичок
Тютюн, алкоголь та інші токсини можуть пошкоджувати клітини щитовидної залози.
- Регулярні огляди у лікаря
Для своєчасного виявлення порушень у роботі щитовидної залози необхідно регулярно відвідувати лікаря.
Додаткові поради для підтримки здоров'я щитовидної залози:
- Уникайте зневоднення
Щитовидна залоза потребує достатньої кількості води для нормального функціонування.
- Спіть не менше 7-8 годин на добу
Хороший сон необхідний відновлення організму та підтримки його здоров'я.
- Уникайте переохолодження
Переохолодження може негативно зашкодити роботі щитовидної залози.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете зберегти здоров'я щитовидної залози та покращити своє загальне самопочуття.
Раніше "Стіна" інформувала, як без цукру прибрати гіркоту в каву.
Нагадуємо, як зробити вашу каву солодшою без цукру.
