Каша - це смачна та корисна страва, яка може бути відмінним початком дня. Але якщо ви хочете урізноманітнити свій сніданок або зробити кашу ще кориснішою, є кілька простих способів зробити це.

Докладніше про те, що можна додати в кашу, щоб зробити її смачнішою та кориснішою, читайте в нашому матеріалі.

Фрукти та ягоди

Додавання свіжих або заморожених фруктів та ягід – відмінний спосіб додати в кашу солодощі та натуральний смак. Крім того, фрукти та ягоди багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами.

Ось кілька ідей для додавання фруктів та ягід у кашу:

  • Яблука, груші, банани, абрикоси, персики - відмінно підійдуть для приготування солодких каш.
  • Чорниця, полуниця, малина, ожина - додадуть каші яскравий смак і аромат.
  • Сушені фрукти, такі як родзинки, кураги, чорнослив - також можуть бути додані в кашу.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння - це відмінне джерело білка, клітковини, корисних жирів та інших поживних речовин. Вони можуть додати в кашу хрумку текстуру та горіховий смак.

Ось кілька ідей для додавання горіхів та насіння в кашу:

  • Мигдаль, фундук, волоські горіхи, кеш'ю - підійдуть для будь-якої каші.
  • Насіння льону, чіа, соняшнику, гарбуза - додасть каші додаткову клітковину та корисні жири.

Підсолоджувачі

Якщо ви хочете додати в кашу насолоду, але не хочете використовувати цукор, можна використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як мед, кленовий сироп, сироп агави або фініки.

Протеїнові добавки

Для збільшення вмісту білка в каші можна додати білковий порошок, тофу, горіхи чи насіння.

Молочні продукти

Молочні продукти, такі як йогурт, молоко або кокосове молоко, можуть покращити текстуру каші та додати їй кальцій та білок.

Масло та олія

Додавання невеликої кількості оливкової чи кокосової олії додасть каші багатий смак та забезпечить організм необхідними жирними кислотами.

Які інгредієнти вибрати?

Вибір інгредієнтів для каші залежить від ваших особистих уподобань та цілей. Якщо ви хочете зробити кашу солодшою, можна додати фрукти, ягоди, мед або кленовий сироп. Якщо ви хочете збільшити її поживну цінність, можна додати горіхи, насіння, молочні продукти чи протеїнові добавки.

Не бійтеся експериментувати!

Існує безліч способів зробити кашу смачнішою та кориснішою. Не бійтеся експериментувати та додавати до неї різні інгредієнти, щоб знайти свій улюблений смак.

Раніше "Стіна" інформувала які каші найшкідливіші для організму.

Нагадуємо, що потрібно додати в кашу для великої користі крупи.