Доктор Ерік Берг, відомий своїм пропагуванням кето-живлення, розповів, що відбувається з організмом людини, якщо він постійно спить не більше 5 годин на добу. На думку лікаря, це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет та ожиріння.
Докладніше про те, у чому криється небезпека п'ятигодинного сну, інформує Daily Express.
Чому потрібно спати по 7-8 годин
За словами Берга, сон необхідний для відновлення організму, спалювання жиру та детоксикації. Коли людина не висипається, її організм не може повноцінно функціонувати.
"Нестача сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги, погіршення пам'яті та підвищення ризику нещасних випадків", — зазначив лікар.
Чи можна спати 5 годин на добу
Берг наголосив, що спати 5 годин на добу – це вкрай мало. При такому режимі сну організм не встигає відновитися, що призводить до накопичення втоми та стресу.
"Сон менш як 5 годин на добу підвищує рівень гормонів стресу, таких як кортизол та адреналін. Це може призвести до підвищення кров'яного тиску, почастішання серцебиття та підвищення ризику інсульту, — сказав лікар.
Сон та схуднення
Берг також зазначив, що сон відіграє важливу роль у процесі схуднення. При недостатньому сні організм гірше спалює калорії та накопичує жир.
"Якщо ви хочете схуднути, вам необхідно спати не менше 7-8 годин на добу", — наголосив лікар.
Раніше "Стіна" інформувала, кільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
