Здуття живота - це неприємний стан, який може бути викликаний різними факторами, включаючи переїдання, непереносимість певних продуктів, синдром подразненого кишківника (СРК) та інші захворювання шлунково-кишкового тракту. Існує безліч натуральних засобів, які можуть допомогти зменшити здуття живота.
Докладніше про те, які продукти можуть усунути здуття живота, читайте в нашому матеріалі.
Ось 10 найефективніших:
- Авокадо
Авокадо - це відмінне джерело калію, яке необхідне організму для підтримки балансу рідини та запобігання зневодненню. Зневоднення може призвести до здуття живота, оскільки організм затримує воду, щоб компенсувати її нестачу.
- Банани
Банани також є добрим джерелом калію. Крім того, вони містять пребіотики, які допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишківника. Здорова мікрофлора кишківника відіграє важливу роль у травленні та може допомогти зменшити здуття живота.
- Селера
Селера - це низькокалорійний овоч, багатий на клітковину і воду. Клітковина допомагає покращити травлення та зменшити здуття живота. Вода також допомагає підтримувати гідратацію та запобігати зневодненню.
- Куркума
Куркума - це спеція, що містить куркумін, який має протизапальні властивості. Запалення може сприяти здуттю живота, тому протизапальні засоби можуть допомогти полегшити цей стан.
- М'ята перцева
М'ята перцева має розслаблюючу дію на м'язи травного тракту. Це допомагає зменшити газоутворення та здуття живота.
- Імбир
Імбир також має розслаблюючу дію на м'язи травного тракту. Крім того, він стимулює вироблення шлункового соку, що покращує травлення.
- Помідори
Помідори багаті на лікопін, антиоксидант, який має протизапальні властивості. Запалення може сприяти здуттю живота, тому вживання помідорів допоможе зменшити цей стан.
- Кефір
Кефір – це ферментований напій, що містить пробіотики. Пробіотики – це корисні бактерії, які допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишківника. Здорова мікрофлора кишківника відіграє важливу роль у травленні та може допомогти зменшити здуття живота.
- Яблучний оцет
Яблучний оцет має антибактеріальні та протизапальні властивості. Він також може допомогти покращити травлення та зменшити здуття живота.
- Гвоздика
Гвоздика - це пряність, що має протизапальні та спазмолітичні властивості. Вона може допомогти зменшити газоутворення та здуття живота.
Щоб зменшити здуття живота, можна спробувати включити до свого раціону кілька з цих натуральних засобів. Якщо здуття живота є серйозним або супроводжується іншими симптомами, такими як діарея, нудота або блювання, необхідно звернутися до лікаря.
Ось деякі додаткові поради, які можуть допомогти зменшити здуття живота:
- Їжте повільно та ретельно пережовуйте їжу. Це допоможе вашому організму краще переварити їжу та зменшити газоутворення.
- Уникайте продуктів, які викликають здуття живота. До них можуть належати газовані напої, молочні продукти, жирна їжа, бобові та капустяні овочі.
- Пийте багато води. Вода допомагає підтримувати гідратацію та запобігти зневодненню, яке може сприяти здуттю живота.
- Регулярно займайтеся спортом. Фізична активність допомагає покращити травлення та зменшити здуття живота.
Дотримуючись цих порад, ви зможете зменшити здуття живота та покращити своє самопочуття.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти прискорять схуднення і вбережуть від переїдання.
Нагадуємо, які поєднання продуктів є найгіршими для метаболізму.
