Сон - це один із найважливіших факторів, що визначають наше здоров'я. Під час сну наш організм відновлюється, зміцнюється імунітет, а також відбувається багато інших важливих процесів. Недосипання може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні захворювання.
Докладніше про те, як хронічний недосип впливає на здоров'я, інформує Nature.
Вчені з Колумбійського університету виявили, що нестача сну призводить до окислювального стресу, який може пошкодити тканини та сприяти розвитку різних запалень.
Норма сну для дорослої людини становить 7-9 годин на добу. Однак багато людей сплять по 5-6 годин на добу. Навіть такий незначний дефіцит сну може негативно вплинути на здоров'я судин.
Якщо недосипання стає хронічним і триває 5-6 тижнів поспіль, клітини ендотелію (внутрішньої стінки кровоносних судин) починають накопичувати окислювачі. Ці клітини не здатні запустити антиоксидантні реакції, що захищають тканини від пошкодження.
Внаслідок запалення ендотелію збільшується ризик виникнення серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія, інсульт та кардіосклероз.
Нестача сну особливо небезпечна для жінок. У них ризик отримати захворювання серцево-судинної системи через недосипання вищий, ніж у чоловіків.
Вчені провели експеримент за участю тисячі жінок. У першій фазі експерименту учасниці лягали спати відповідно до свого звичайного розпорядку. У другій фазі вони засипали на 1,5 години пізніше, ніж звичайно. Сон кожної учасниці відстежували за допомогою трекера.
В результаті експерименту в крові учасниць, які спали менше, вчені виявили знижену експресію ендотеліального білка DCUN1D3, що сприяє припиненню окислення.
Цей експеримент підтвердив, що недосип дійсно може призвести до окислювального стресу, який може пошкодити тканини й сприяти розвитку серцево-судинних захворювань.
Раніше "Стіна" поінформувала, як швидко подолати безсоння.
Нагадуємо, як сон впливає на схуднення.
