Експерти виділили п'ять факторів, що впливають на погіршення стану клітин мозку. У тому числі несприятливі звички та вплив зовнішніх чинників у повсякденному житті. Про це пише "glamour".

Встановлено, що куріння становить серйозну загрозу клітин мозку. Ця шкода пов'язана з наявністю чадного газу, який, вступивши у взаємодію з генами крові, ускладнює нормальний транспорт кисню до органів.

Навіть помірне вживання алкоголю негативно впливає на структуру мозку, знижуючи виробництво клітин на 40%. Нейрони також наражаються на ризик впливу пестицидів, що може призвести до їх загибелі.

Ще одним фактором є шкідливі викиди в атмосферу, що спричиняють запалення дихальних шляхів. Це супроводжується дефіцитом кисню та погіршенням стану клітин мозку.

Крім того, небезпека становить апное під час сну, оскільки цей стан також заважає забезпечувати головний орган ЦНС достатньою кількістю кисню.

Як покращити роботу мозку?

Поліпшення здоров'я мозку включає ряд здорових звичок і практик, які сприяють підтримці когнітивної функції та загального добробуту. Ось кілька рекомендацій:

Вживання Омега-3 жирних кислот: Знайдених у рибі, горіхах, насінні льону. Омега-3 підтримує здоров'я мозку.

Антиоксиданти: Овочі та фрукти, багаті на антиоксиданти, можуть допомогти захистити мозок від вільних радикалів. До них належать ягоди, темні листові овочі та шоколад з високим вмістом какао.

Фізична активність: Регулярні фізичні вправи сприяють кращому кровопостачанню мозку та стимулюють зростання нових нейронів.

Зниження стресу: Практика методів релаксації, медитації, йоги може допомогти зменшити стрес, що сприятливо впливає мозок.

Адекватний сон: Регулярний та якісний сон важливий для оновлення мозку та покращення когнітивної функції.
Інтелектуальна активність:

Читання та навчання: Постійне навчання та читання сприяють активному функціонуванню мозку.

Головоломки та ігри: Ігри, що вимагають стратегічного мислення, можуть бути корисні для покращення пам'яті та когнітивних здібностей.

Соціальні взаємодії: Активне спілкування з друзями та сім'єю підтримує емоційне здоров'я, що, своєю чергою, сприятливо позначається на мозку.
Обмеження шкідливих звичок:

Відмова від куріння: Куріння може погіршити кровопостачання мозку.

Помірне вживання алкоголю: Уникайте надмірного вживання алкоголю, оскільки це може негативно позначитися на мозку.

Раніше "Стіна" інформувала, як покращити смак розчинної кави.

Нагадуємо, про який вплив кави на організм ви навіть не підозрювали.