Біль у суглобах не обмежується лише людьми похилого віку; молоді люди з сидячим способом життя також схильні до цієї проблеми. Щоб впоратися з цією проблемою, рекомендується включити до раціону продукти, збагачені необхідними мінералами та вітамінами, що підтримують здоров'я кісток, пише дієтолог Світлана Фус у своєму Інстаграмі.
Дієтолог Світлана Фус наголошує на важливості кальцію для здоров'я суглобів. Нестача цього мінералу може призвести до виведення його з кісткової тканини, що збільшить ризик остеопорозу. Тому важливо включати до раціону молочні продукти, овочі, крупи, м'ясо та рибу для підтримки здоров'я суглобів.
Поради лікаря включають також продукти, багаті на селен і сірку. Селен міститься в бразильських горіхах, рибі (сардинах, лососі, оселедці), часнику, яйцях, курячому та індіанському м'ясі, яловичій печінці та інших продуктах. Сірка присутня у продуктах з високим вмістом білка, таких як м'ясо, риба, бобові, крупи та кисломолочні продукти, підкреслює дієтолог.
Важливим мікроелементом, згідно з лікарем, є цинк. Його недолік може вплинути на смакові відчуття, знизити активність Т-клітин імунної системи та зменшити лімфатичні вузли, що робить організм більш уразливим до інфекційних захворювань. Рекомендується включати в раціон вівсянку, дикий рис, сочевицю, яловичину, насіння соняшнику та гарбуза, мигдаль.
Для зміцнення суглобів також корисні вітаміни C і D. Вітамін C знаходиться в ківі, квашеній капусті, ягодах, цитрусових та перці. Вітамін D можна отримати з продуктів, таких як печінка тріски, яєчні жовтки, вершкове масло і особливо через вплив сонячного світла, хоча в зимовий період його слід доповнювати через їжу.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти здатні позбавити тромбів.
Нагадуємо, як зрозуміти, що маєте тромб.
