Боль в суставах не ограничивается лишь пожилыми людьми; молодые люди с сидячим образом жизни также подвержены этой проблеме. Чтобы справиться с этой проблемой, рекомендуется включить в рацион продукты, обогащенные необходимыми минералами и витаминами, поддерживающими здоровье костей, пишет диетолог Светлана Фус в своем Инстаграме.
Диетолог Светлана Фус подчеркивает важность кальция для здоровья суставов. Недостаток этого минерала может привести к выведению его из костной ткани, что увеличит риск остеопороза. Поэтому важно включать в рацион молочные продукты, овощи, крупы, мясо и рыбу для поддержания здоровья суставов.
Советы врача включают также продукты, богатые селеном и серой. Селен содержится в бразильских орехах, рыбе (сардинах, лососе, сельде), чесноке, яйцах, курином и индейчьем мясе, говяжьей печени и других продуктах. Сера присутствует в продуктах с высоким содержанием белка, таких как мясо, рыба, бобовые, крупы и кисломолочные продукты, подчеркивает диетолог.
Важным микроэлементом, согласно врачу, является цинк. Его недостаток может повлиять на вкусовые ощущения, снизить активность Т-клеток иммунной системы и уменьшить лимфатические узлы, что делает организм более уязвимым к инфекционным заболеваниям. Рекомендуется включать в рацион овсянку, дикий рис, чечевицу, говядину, семена подсолнечника и тыквы, миндаль.
Для укрепления суставов также полезны витамины C и D. Витамин C находится в киви, квашеной капусте, ягодах, цитрусовых и перце. Витамин D можно получить из продуктов, таких как печень трески, яичные желтки, сливочное масло, и особенно через воздействие солнечного света, хотя в зимний период его следует дополнять через пищу.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты способны избавить от тромбов.
Напоминаем, как понять, что у вас есть тромб.
