Американські фахівці розкрили ключові секрети догляду за шкірою , наголошуючи на важливості правильного способу життя. Однією з основних рекомендацій є забезпечення достатнього сну, переважно не менше семи годин. Про це повідомляє "medicalanswers".
Експерти пояснюють, що багато жінок навіть не підозрюють, як їхній спосіб життя може негативно позначитися на шкірі. Щоб досягти досконалості, слід дотримуватись простих правил. Наприклад, під час сну рекомендується піднімати голову вище на подушці, щоб запобігти затримці рідини в області очей, тим самим знижуючи ризик набряклості.
Важливо також приділяти увагу тривалості нічного відпочинку – не менше восьми годин. Цей період необхідний для повноцінного відновлення організму та покращення пружності шкіри. Дотримання регулярного графіка сну також сприяє зниженню стресу та формуванню звички до відчуття спокою.
Клініка Майо рекомендує уникати вживання кофеїну за 12 і навіть 6 годин до сну, враховуючи його стимулюючі властивості, які можуть стати на заваді повноцінному відпочинку. Також рекомендується обмежити прийом закусок за дві години до сну. Щоб шкіра могла повністю відновитись під час сну, рекомендується завершити інтенсивні фізичні вправи за кілька годин до відпочинку.
Важливою умовою підтримки досконалого стану шкіри також є відключення мобільних пристроїв за годину до сну, що сприяє ефективнішому відпочинку. Ці прості поради, згідно з американськими експертами, допоможуть швидко досягти помітного поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.
Раніше "Стіна" інформувала, проста домашня процедура проти натоптишів, з якою ваші п'яти омолодяться.
Нагадуємо, чим небезпечні електронні сигарети.
