Кофе - один из самых популярных напитков в мире, у которого миллионы, если не миллиарды приверженцев. Он обладает бодрящим эффектом, приятным вкусом и ароматом. Однако важно знать о потенциальном вреде кофе, который может возникнуть при чрезмерном употреблении, особенно по утрам.
Подробнее о том, кому категорически нельзя пить кофе по утрам, читайте в нашем материале.
Потенциальные преимущества кофе
Кофе содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от повреждения клеток. Исследования показали, что умеренное потребление кофе может быть связано со следующими преимуществами для здоровья:
- Снижение риска развития хронических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, диабет 2 типа и рак печени
- Улучшение памяти и концентрации внимания
- Повышение физической производительности
Потенциальные риски кофе
Чрезмерное употребление кофе может привести к следующим проблемам со здоровьем:
- Повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления
- Нарушение сна
- Тревога и возбуждение
- Головные боли
- Изжога
Кому следует избегать кофе
Беременным женщинам, детям и подросткам, а также людям с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, заболевания сердца и тревожные расстройства, следует ограничить или избегать употребления кофе.
Сколько кофе безопасно пить?
Безопасная доза кофеина для взрослых составляет около 400 мг в день. Это эквивалентно примерно четырем чашкам кофе среднего размера. Однако беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.
Как уменьшить риски кофе
Чтобы уменьшить риски кофе, важно употреблять его в умеренных количествах. Также рекомендуется пить кофе в первой половине дня, чтобы избежать нарушения сна.
Кофе противопоказано следующим категориям людей:
- Беременные женщины. Кофеин может проникать через плаценту и оказывать негативное влияние на развитие плода. Беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.
- Дети и подростки. Организм детей и подростков более чувствителен к кофеину, чем организм взрослых. Детям и подросткам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 100 мг в день.
- Люди с определенными заболеваниями. Кофе может обострять следующие заболевания:
- Высокое кровяное давление. Кофеин может повышать артериальное давление.
- Заболевания сердца. Кофеин может усиливать сердечный ритм и вызывать аритмию.
- Тревожные расстройства. Кофеин может усиливать тревожность и беспокойство.
- Гипертиреоз. Кофеин может усиливать симптомы гипертиреоза, такие как учащенное сердцебиение, потливость и раздражительность.
- Гипомагниемия. Кофеин может усиливать симптомы гипомагниемии, такие как мышечные спазмы и судороги.
Кроме того, кофе следует с осторожностью употреблять людям, которые принимают следующие лекарства:
- Седативное. Кофеин может снижать эффективность седативных лекарств.
- Антидепрессанты. Кофеин может усиливать побочные эффекты антидепрессантов, такие как тревожность и бессонница.
- Антиаритмики. Кофеин может усиливать действие антиаритмических лекарств.
Если вы относитесь к одной из этих категорий, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять кофе.
Ранее "Стена" информировала, что можно выпить утром вместо кофе и чая, чтобы взбодриться.
Напоминаем, безопасно ли пить кофе на пустой желудок.
