Холодные зимние вечера - это идеальное время для того, чтобы расслабиться и насладиться вкусной едой. Однако, если вы пытаетесь похудеть, вечерние перекусы могут стать вашей главной проблемой.

Подробнее о том, что нужно делать вечерами, чтобы похудеть, читайте в нашем материале.

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать переедания по вечерам:

1. Найдите себе занятие

Люди часто едят по вечерам от скуки. Чтобы избежать этого, найдите себе занятие, которое будет вас занимать и отвлекать от еды. Это может быть прогулка, чтение, просмотр фильма, хобби или просто общение с друзьями.

2. Ложитесь спать вовремя

Недостаток сна может привести к перееданию. Чтобы избежать этого, ложитесь спать вовремя и высыпайтесь.

3. Занимайтесь спортом

Физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Если вы чувствуете себя голодными по вечерам, попробуйте заняться спортом. Однако, не занимайтесь спортом непосредственно перед сном, так как это может затруднить засыпание.

4. Не ешьте перед сном

Если вы едите перед сном, ваш организм не будет успевать переваривать пищу, что может привести к набору веса. Старайтесь за два часа до сна не есть ничего, кроме воды или несладкого чая.

5. Готовьте дома

Питание вне дома часто бывает более калорийным и жирным, чем домашняя еда. Чтобы избежать этого, готовьте дома. Это позволит вам контролировать количество калорий и питательных веществ в вашей еде.

6. Не забывайте о перекусах

Если вы чувствуете голод между приемами пищи, съешьте небольшой, здоровый перекус. Хорошими вариантами являются фрукты, овощи, орехи или йогурт.

7. Отключите телевизор

Просмотр телевизора во время еды может привести к перееданию. Чтобы избежать этого, отключите телевизор, когда вы едите.

8. Чистите зубы после еды

Чистка зубов после еды может помочь вам отказаться от вечерних перекусов. Когда вы почистите зубы, вы будете меньше хотеть есть, так как у вас не будет ощущения, что у вас во рту остался вкус еды.

9. Справляйтесь со стрессом

Стресс может привести к перееданию. Чтобы избежать этого, найдите способы справиться со стрессом. Это может быть спорт, медитация, общение с друзьями или что-то другое, что помогает вам расслабиться.

10. Создайте комфортную обстановку для сна

Чтобы хорошо спать, вам нужно создать комфортную обстановку в спальне. Это означает, что вам нужно обеспечить тишину, темноту и прохладу в комнате.

Дополнительные советы

  • Если вы все же чувствуете голод перед сном, попробуйте съесть что-нибудь легкое и низкокалорийное, например, йогурт с фруктами или овощной салат.
  • Пейте много воды в течение дня. Это поможет вам чувствовать себя сытым и избежать переедания.
  • Следите за своими порциями. Старайтесь есть меньшие порции, чем обычно.

Следуя этим советам, вы сможете избежать переедания по вечерам и ускорить процесс похудения.

Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.

Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.