Артериальная гипертензия, или гипертония, — это заболевание, при котором давление крови в артериях постоянно повышено. Гипертония является одним из ведущих факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других серьезных проблем со здоровьем.
Подробнее о том, какой продукт на вашей кухне повышает вам давление, информирует Mirror.
Существует множество факторов, которые могут способствовать развитию гипертонии, включая:
- Генетику
- Нездоровый образ жизни
- Избыток соли в рационе
- Недостаточную физическую активность
- Ожирение
- Стресс
- Хронические заболевания, такие как почечная недостаточность и эндокринные заболевания
Как снизить артериальное давление с помощью соли
Соль является основным источником натрия в нашем рационе. Натрий способствует задержке жидкости в организме, что приводит к повышению артериального давления.
Согласно недавнему исследованию, снижение потребления соли с 2300 до 1500 миллиграммов в день может привести к снижению артериального давления на 6,8 мм рт. ст. у людей с гипертонией.
Это означает, что если вы страдаете от гипертонии, вы можете снизить свое артериальное давление, просто уменьшив количество соли в своем рационе.
Как уменьшить потребление соли
Вот несколько советов, как уменьшить потребление соли:
- Читайте этикетки на продуктах питания. Многие готовые блюда и полуфабрикаты содержат большое количество соли.
- Избегайте обработанных пищевых продуктов. Обработанные пищевые продукты, такие как чипсы, соленые орешки, консервированные продукты и замороженные полуфабрикаты, часто содержат большое количество соли.
- Добавляйте соль в пищу только по вкусу. Не кладите соль в пищу сразу, попробуйте ее сначала без соли.
- Используйте альтернативные источники вкуса. Вместо соли вы можете использовать травы, специи и другие натуральные ароматизаторы.
Другие способы снизить артериальное давление
Кроме снижения потребления соли, существует и другие способы снизить артериальное давление, такие как:
- Физическая активность
- Снижение веса
- Умеренное употребление алкоголя
- Отказ от курения
- Сбалансированное питание
Если вы страдаете от гипертонии, поговорите со своим врачом о том, как снизить ваше артериальное давление.
Дополнительная информация
Гипертония не имеет симптомов, поэтому важно регулярно измерять артериальное давление. Если у вас высокое артериальное давление, важно принимать меры по его снижению, чтобы предотвратить серьезные осложнения.
Снижение потребления соли - это простой и эффективный способ снизить артериальное давление. Если вы страдаете от гипертонии, попробуйте уменьшить потребление соли, чтобы улучшить свое здоровье.
Ранее "Стена" информировала, как кофе влияет на артериальное давление.
Напоминаем, что нельзя есть при повышенном давлении, чтобы не сделать себе хуже.
