Сладкий фрукт с карамельным вкусом является популярным лакомством во многих странах мира. Однако он также обладает множеством полезных свойств для здоровья.
Подробнее о том, какой сухофрукт нужно каждому добавить в свой рацион и почему, информирует Good Housekeeping.
Финики – это вкусный и питательный фрукт, который произрастает в жарких странах. Они богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами, которые могут принести пользу здоровью.
Пищевая ценность фиников
Четыре финика без косточек содержат:
- Калорийность: 266
- Белок: 1,7 г
- Углеводы: 72 г
- Клетчатка: 6,4 г
- Сахара: 64 г
- Кальций: 62 мг
- Магний: 52 мг
- Фосфор: 60 мг
- Калий: 668 мг
- Бета-каротин: 86 мкг
- Витамин А: 144 МЕ
Польза фиников для здоровья
- Антиоксиданты: Финики богаты антиоксидантами, которые могут помочь защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы – это нестабильные молекулы, которые могут вызвать воспаление и повреждение клеток.
- Клетчатка: Финики являются хорошим источником клетчатки, которая важна для здоровья пищеварительной системы. Клетчатка помогает поддерживать регулярный стул и может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
- Калий: Финики являются хорошим источником калия, который необходим для здоровья сердца. Калий помогает контролировать кровяное давление и может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Углеводы: Финики содержат углеводы, которые могут дать вам энергию. Они также являются хорошим источником фруктозы, которая является натуральным сахаром.
Как употреблять финики
Финики можно употреблять в свежем, сушеном или вяленом виде. Их можно есть в качестве перекуса, добавлять в десерты или использовать в качестве начинки для выпечки.
Вот несколько идей, как можно употреблять финики:
- Ешьте их в качестве перекуса или десерта.
- Добавляйте их в салаты, йогурт или смузи.
- Используйте их в качестве начинки для выпечки, таких как пироги, печенье или кексы.
- Добавляйте их в соусы и маринады.
Финики являются универсальным продуктом, который можно употреблять в различных блюдах. Они являются хорошим источником витаминов, минералов и других полезных веществ, которые могут принести пользу здоровью.
Ранее "Стена" информировала, как правильно хранить сухофрукты.
Напоминаем, какой сухофрукт способен отпугнуть старость.
