С начала ноября, с уменьшением продолжительности светового дня и переходом на зимнее время, многие замечают ухудшение самочувствия, колебания настроения, снижение активности и отсутствие желания предпринимать какие-либо действия. Об этом рассказала доктор психологических наук, профессор Волынского национального университета имени Леси Украинки, директор Украинского центра психотравмы Лариса Засекина в комментарии "ТСН".
В общем, так называемая "зимняя хандра" представляет собой естественную реакцию организма на зимний период, требующую дополнительной заботы о себе: вкусных пирожных, любимых книгах и фильмах, горячем шоколаде и уютном одеяле. Однако продолжительное подавление может быть признаком сезонной депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство.
Это форма депрессии, проявляющаяся в определенный период года, обычно в осенне-зимние месяцы, когда дневной свет становится менее интенсивным. Предполагается, что основной причиной является укорочение светового дня, что нарушает внутренние ритмы организма и вызывает ощущение угнетенности и вялости.
Среди распространенных симптомов сезонной депрессии можно выделить низкий уровень энергии, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность, увеличенный аппетит, особенно по отношению к углеводам, что может привести к набору веса, недосыпание, потерю интереса к обычным занятиям, а также чувство бесполезности и безнадежности.
Важно отметить, что хотя зимняя хандра может быть типичной для многих людей, сезонная депрессия - это настоящее расстройство, затрагивающее приблизительно 5% населения, и требующее квалифицированной помощи от клинических психологов. Если вы сталкиваетесь с постоянными симптомами депрессии в определенное время года, и они негативно сказываются на вашей повседневной жизни, важно обратиться за помощью к специалисту.
Забота о себе с начала ноября включает использование каждого солнечного луча для прогулок на свежем воздухе. Также положительно влияет воздействие яркого света в помещении, способствующее регулированию настроения и улучшению симптомов. Общение с близкими людьми, поддержка и сочувствие играют немаловажную роль в этот период. Принятие витамина D может быть полезным, и рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно его приема.
Ноябрь также предоставляет прекрасные возможности для наслаждения желто-красными листьями, медитативными звуками дождя и спокойствием природы, призывающими замедлить темп и наслаждаться этим временем года.
Ранее "Стена" информировала, что делать, если орхидея давно перестала цвести.
Напоминаем, как мягко стимулировать орхидею на активное цветение.
