Холодное время года — это период повышенной заболеваемости респираторными инфекциями. Чтобы защитить себя от простуды и гриппа, важно укреплять иммунитет. Одним из эффективных способов сделать это является употребление травяных чаев.
Подробнее о том, какие чаи способствуют укреплению здоровья осенью, информирует РБК-Украина.
Для укрепления иммунитета подойдут следующие травы:
- Эвкалипт. Листья эвкалипта содержат эфирные масла, обладающие противомикробным и противовоспалительным действием. Они помогают снизить температуру, вывести мокроту, бороться с патогенными бактериями.
- Зверобой. Это растение богато витаминами, микроэлементами и эфирными маслами. Чай с зверобоем обладает противовоспалительным, противомикробным, успокаивающим действием.
- Шалфей. Эта трава также является природным антибиотиком. Она помогает при заболеваниях дыхательных путей, полости рта, нервной системы.
- Липа. Цветки липы содержат витамины, сапонины и дубильные вещества. Чай с липой обладает противовоспалительным, потогонным, успокаивающим действием.
- Каркаде. Этот напиток помогает нормализовать давление, вывести токсины, укрепить сосуды, улучшить работу печени и органов ЖКТ.
- Календула. Цветки календулы содержат фитонциды, обладающие противовоспалительным действием. Они также богаты витаминами и микроэлементами.
- Чабрец. Эта трава содержит витамины, микроэлементы, флавоноиды и дубильные вещества. Чай с чабрецом обладает противовоспалительным, антисептическим, отхаркивающим действием.
Как заваривать травяной чай
Для приготовления травяного чая необходимо взять одну столовую ложку измельченной травы на стакан воды. Залить траву кипятком и дать настояться 15-20 минут. Чай можно пить как горячим, так и охлажденным.
Какие фрукты и ягоды можно добавить в чай
Для усиления иммуностимулирующего действия в чай можно добавить фрукты и ягоды, богатые витаминами и микроэлементами. Это могут быть:
- Шиповник. Этот фрукт является рекордсменом по содержанию витамина С.
- Облепиха. Эта ягода содержит витамины А, С, Е, а также каротиноиды, обладающие антиоксидантным действием.
- Подорожник. Эта трава богата витаминами и микроэлементами, а также содержит фитонциды, обладающие противовоспалительным действием.
- Брусника. Эта ягода содержит витамин С, а также дубильные вещества, обладающие противовоспалительным и мочегонным действием.
- Вишня, смородина и ежевика. Эти ягоды богаты витаминами и микроэлементами, а также содержат антоцианы, обладающие антиоксидантным действием.
- Мята. Эта трава обладает успокаивающим, противовоспалительным и антисептическим действием.
Имбирный чай
Имбирь также является отличным средством для укрепления иммунитета. Он содержит витамины, микроэлементы, эфирные масла, обладающие противовоспалительным, антибактериальным и противовирусным действием. Имбирный чай можно заваривать самостоятельно или купить готовый в магазине.
Регулярное употребление травяных чаев с фруктами, ягодами и имбирем поможет укрепить иммунитет и защитить себя от простуды и гриппа.
Ранее "Стена" информировала, какой чай категорически нельзя пить людям с сердечными и сосудистыми заболеваниями.
Напоминаем, что названо чаи, от потребления которых следует отказаться.
