Як правило, ми звикли чути, що продукти, багаті на жири, можуть бути шкідливими для нашої фігури. Однак останні дослідження та думка експертів пропонують нам поглянути на це питання по-новому. Про це пише Eat This, Not That.

Дослідження показують, що не всі жири можна вважати ворогами нашої фігури. Деякі продукти з високим вмістом жирів можуть виявитися корисними при зниженні ваги. Експерти стверджують, що мононенасичені жири, що містяться в авокадо, можуть допомогти відчути себе ситим, а також прискорити обмін речовин.

Горіхи, будучи смачним частуванням, містять жири, що сприяють відчуванню ситості та можуть знижувати ризик ожиріння.

Оливкова олія, основний компонент середземноморської дієти, містить корисні жири та антиоксиданти, що борються із запаленням, що часто асоціюється з ожирінням.

Риба, така як лосось і скумбрія, не тільки чудова на смак, але й багата на омега-3 жирні кислоти, відомі своїми благотворними властивостями для серця і здатністю зменшувати відкладення жиру.

Темний шоколад може здатися незвичайним вибором, але завдяки високому вмісту какао він містить менше цукру та більше корисних жирів, а також стимулює метаболізм, кажуть експерти.

Любителям сиру теж пощастило. Деякі його види містять корисні жири, білки та необхідні поживні речовини, що сприяють ситості та нарощуванню м'язів.

Насіння, починаючи від чіа і закінчуючи гарбузовими, хоч і крихітними, але могутніми джерелами жирів і волокон, що допомагають стримувати почуття голоду і підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Яйця, улюблені на сніданок, насичені високоякісними білками та жирами, що робить їх чудовим засобом для контролю апетиту та підтримки м'язової маси.

Гранола, за умови ретельного вибору з низьким вмістом цукру, є смачним і хрумким способом додати в раціон корисні жири і стабільну енергію.

Отже, при відвідуванні продуктового магазину давайте пам'ятати, що продукти з високим вмістом жирів, такі як авокадо або оливкова олія, можуть бути не тільки безпечними, але й смачними помічниками в нашому прагненні до збалансованого плану зниження ваги.

Раніше "Стіна" написала про те, що були названі найнезвичайніші продукти з великою кількістю клітковини.

Також ми повідомляли про те, які продукти можна їсти у великій кількості і не видужати.