Кава - це один із найпопулярніших напоїв у світі. Він допомагає нам підбадьоритися і розпочати день із гарним настроєм. Однак, щоб кава приносила максимальну користь, важливо дотримуватися деяких правил її вживання.
Докладніше про те, що обов'язково потрібно зробити до того, як ви питимете каву, читайте в нашому матеріалі.
1. Не пийте каву натщесерце
Багато людей вважають, що каву найкраще пити натще. Однак, це не зовсім так. Кава - це діуретик, тобто він сприяє виведенню рідини з організму. Якщо випити каву натще, це може призвести до зневоднення.
2. Пийте каву з білком та клітковиною
Білок та клітковина допомагають уповільнити засвоєння кофеїну, завдяки чому він діє довше. Тому найкраще пити каву зі сніданком, у якому є ці поживні речовини.
3. Пийте каву після тренування
Кава може підвищити рівень кортизолу, який є гормоном стресу. Якщо випити каву перед тренуванням, це може призвести до підвищення тривожності та втоми під час занять. Тому краще пити каву після тренування, коли рівень кортизолу знижується.
4. Не чистіть зуби відразу після кави
Кава – це напій із високою кислотністю, який може пошкодити зубну емаль. Якщо вичистити зуби одразу після кави, це може призвести до її ерозії. Тому краще зачекати хоч би 30 хвилин, перш ніж чистити зуби.
5. Сходіть у туалет перед тим, як пити каву
Кава стимулює роботу кишківника, тому перед тим, як пити його, краще сходити до туалету. Це допоможе уникнути неприємних відчуттів.
6. Не пийте каву відразу після пробудження
У перші 1,5 години після пробудження в організмі виробляється гормон кортизолу, який допомагає нам прокинутися. Якщо випити каву в цей час, це може призвести до підвищення рівня кортизолу і, як наслідок, безсоння.
7. Прогуляйтеся після пробудження
Прогулянка під сонячним світлом у перші години після пробудження допомагає прокинутися та покращити настрій. Це також сприяє виробленню гормонів, які допомагають нам відчувати себе бадьорими та енергійними.
Дотримуючись цих простих порад, ви зможете отримувати від кави максимум користі та насолоджуватися її смаком щодня.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб підбадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.
