Сон – це важлива частина нашого життя, і від того, як ми спимо, залежить наше здоров'я та самопочуття. Багато людей не замислюються про те, на якому боці їм краще спати, але це може мати велике значення для здоров'я.
Докладніше про те, на якому боці найкорисніше спати вночі, інформує ТСН.
Які сторони найкращі для сну?
Згідно з дослідженнями, сон на лівій стороні є найкращим для здоров'я серця та шлунка. Коли людина спить на лівій стороні, її серце може більш ефективно перекачувати кров, що знижує ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, сон на лівій стороні полегшує роботу шлунка та кишківника, що сприяє травленню та зниженню ризику печії.
Сон праворуч також не є шкідливим, але він не такий корисний, як сон на лівій стороні. Сон на правому боці може ускладнювати травлення та підвищувати ризик печії. Крім того, сон на правому боці може чинити тиск на печінку, що може бути некомфортним для деяких людей.
Сон на спині вважається найменш корисним для здоров'я. У цьому положенні може утруднитися дихання, що може призвести до хропіння та інших проблем зі здоров'ям. Крім того, сон на спині може підвищувати ризик появи болів у спині та шиї.
Як звикнути спати на лівому боці
Якщо ви звикли спати на іншій стороні, вам може знадобитися деякий час, щоб звикнути спати на лівій стороні. Ось кілька порад, які допоможуть вам:
- Виберіть зручну подушку, яка підтримуватиме вашу шию та голову.
- Покладіть подушку під стегна, щоб полегшити тиск на серце.
- Спробуйте використовувати спеціальні пристрої, які допоможуть залишатися в положенні на лівій стороні.
Якщо ви дотримуватиметеся цих порад, то ви зможете звикнути спати на лівій стороні та покращити своє здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, кільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
