Ця каша є смачною і насиченою стравою, яку можна вживати щодня для схуднення, уникаючи необхідності проведення розвантажувальних днів. Про це повідомляє "ТСН".
На додаток до своєї корисної функції зниження ваги, вона також сприяє очищенню організму. Розглянемо, які вигоди несе така страва для схуднення, які компоненти необхідні для приготування цієї дивовижної каші та як її слід готувати.
Для приготування цієї каші вам знадобляться такі інгредієнти:
- 6 столових ложок вівсяних пластівців "Геркулес", які потрібно варити, оскільки миттєві каші не підійдуть;
- 10 чорносливових шматочків;
- 1 склянка 1%-ного кефіру;
- 1 чайна ложка меленого насіння льону;
- 1 чайна ложка какао;
- 1 столова ложка лляної олії.
Оскільки для приготування заправки буде потрібен час, її краще підготувати заздалегідь. Що для цього потрібно?
- Дрібно перемолоти насіння льону за допомогою комбайна чи блендера.
- Замочити чорнослив протягом 10 хвилин|мінути|, потім порізати його на невеликі шматочки.
- Об'єднати чорнослив, мелений льон та какао.
- Ретельно перемішати всі інгредієнти та залити нежирним кефіром.
- Залишити суміш на ніч у холодильнику.
- Вранці варіть 6 столових ложок геркулеса відповідно до інструкції на упаковці, зазвичай, на повільному вогні протягом 5-7 хвилин.
- Додайте підготовлену суміш із холодильника до готової страви.
- Потім додайте ложку лляної олії в кашу, перемішайте і можна подавати.
Основна перевага полягає в тому, що кефір та геркулес здатні ефективно виводити з організму шлаки та неперетравлені залишки їжі, які не виводяться природним шляхом. Крім того, вівсянка допомагає позбутися здуття живота і покращити процеси травлення, особливо при дотриманні строгих дієт.
Також слід згадати про користь насіння льону. Вони є багатим джерелом клітковини, вітамінів та амінокислот, що не тільки підтримує загальне здоров'я організму, але також сприяє більш швидкому схуднення.
Раніше "Стіна" інформувала, які каші найшкідливіші для організму.
Нагадуємо, що потрібно додати до каші для великої користі крупи.
